Tréninková hodina

Důležité je začít. S tím dalším Vám pomůžu já.

kontakt na email: hroch.z@email.cz

Jak probíhá první hodina:

· Řeknete mi čeho byste chtěli dosáhnou, jaké máte případné zdravotní potíže a hned začneme s diagnostickým cvičením, postupně procvičíme celý pohybový aparát a zjistíme jak na tom jste. Podle toho Vám připravím vhodný tréninkový plán, který obvykle bývá kombinací níže uvedených standardních cvičebních programů. Všechny cviky budou volené podle Vašich možností, tak abyste je zvládali a motivovaly Vás k dalšímu cvičení.

Typy tréninků:

· Silový trénink – rovnoměrná aktivace a vyrýsování svalů

· Trénink na spalování tělesného tuku

· Zdravotní cvičení na správné držení těla

· Kompenzace jednostranného svalového zatížení při práci nebo sportovní aktivitě

· Trénink na zvýšení fyzické kondice

· Výživa – poradenství jako součást tréninkového plánu

· Individuální nastavení tréninku dle dispozic klienta

· Tréninky v anglickém jazyce

Trénuji začátečníky i pokročilé, muže, ženy, děti 12+

O mně:

Ve fitness se pohybuji od devadesátých let v rámci přípravy na vytrvalostní sporty, MTB závody, závody v běžeckém lyžování, běžecké maratony, triatlon. Zajímám se zejména o cvičební techniky pro udržení zdravé svalové a kloubní kondice, rovnoměrný rozvoj svalů a zvyšování fyzické kondice. S tím samozřejmě souvisí zdravé způsoby redukce hmotnosti.
Vzdělání v oboru – certifikace : * Instruktor zdravotní tělesné výchovy
* Instruktor fitness